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双膝尽量分开。双脚用力,双脚脚趾向外伸展。2.腿部弯曲呈90 度。胸部向下靠近地面。(如果有需要,可以在胸骨下方放一块瑜伽砖,将胸部放在瑜伽砖上)。3.额头放松贴着地。髋关节放松,同时骨盆放松,靠近地面。保持姿势,呼吸10 ~ 20 次。单腿扭转椅式肌肉:臀大肌、臀中肌、梨状肌、缝匠肌、股薄肌、阔筋膜张肌。【未】【来】【的】【衣】【服】【还】【有】【减】【肥】【的】【功】【能】【呢】【!】【衣】【服】【能】【发】【射】【一】【种】【远】【红】【外】【线】【,】【促】【进】【脂】【肪】【加】【速】【运】【动】【。】【这】【种】【衣】【服】【深】【受】【大】【腹】【便】【便】【的】【人】【们】【的】【青】【睐】【。】【只】【要】【他】【们】【穿】【上】【这】【种】【衣】【服】【不】【久】【,】【个】【个】【就】【变】【成】【魔】【鬼】【身】【材】【了】【。】

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